Träning för äldre är mycket viktig

Uppdaterad: 21 aug 2018

Äldre människor tappar muskelmassa snabbare än yngre vid inaktivitet och kan tappa så mycket muskelmassa som 400 gram i benen på två veckor, bara genom att minska på sina promenader. Genom styrketräning bibehåller man sin fysiska förmåga. Man minskar risken för skörhet och får ”skyddande effekter på hjärna och minnesfunktion”. I artikeln på idrottsforsking rekommenderar man äldre att styrketräna tre gånger i veckan, minst 10 minuter per tillfälle. Styrketräningen kombineras med fördel med ett proteinintag på 18% av det totala energiintaget.

Källa:

Idrottsforskning (2017-12-12)

https://www.idrottsforskning.se/regelbunden-traning-och-proteinrik-mat-basta-receptet-for-ett-gott-aldrande/

TB Sports AB | Org.nr: 559158-0435 | Gröna gatan 29, 75436 Uppsala | Mathias@traningsbasen.se | Daniel@traningsbasen.se | 018-8001100

  • White Instagram Icon
  • White Facebook Icon